[로이슈 진가영 기자] 단풍 시기는 서늘해진 날씨 덕에 등산이나 산책 등 야외 활동량이 증가해 운동하기 좋은 때처럼 보이지만, 실제로는 서늘한 기후 영향으로 고열량 간식 섭취가 늘면서 체중 관리에 허점이 생기기 쉬운 계절이다.

특히 단풍철에 급증한 체중을 복원하고자 급작스러운 초절식이나 과도한 운동을 단행하는 이들이 많지만, 이는 환절기 건강을 크게 해칠 수 있어 주의가 요구된다.

가을철 일교차에 적응하느라 체력 소모가 큰 상태에서 극단적으로 음식을 제한하면 체지방 대신 근육량이 빠르게 감소한다. 근육량 감소는 곧 기초대사량 저하로 이어져, 가을이 지나 겨울로 넘어가는 시기에 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변하게 만든다.

따라서 단풍철 체중 감량은 단순 체중계 수치 줄이기가 아닌, 근육량을 보존하면서 체지방만 선택적으로 분해하는 정교한 접근이 필수적이다.

다이트한의원 대전점 전성현 대표원장은 "단풍철 식욕 증가와 체중 변화를 극복하려면 무작정 굶는 방식에서 벗어나 몸의 대사 스위치를 정상화해야 한다"라며 "정밀검사를 바탕으로 개인의 체질, 소화 상태, 수면 패턴 등을 종합 진단해 맞춤 관리를 시작하는 것이 바람직하다"고 강조했다.

이어 전 원장은 "체질에 맞춘 한약 처방은 소화기관의 부담을 덜어주고 당질 대사를 촉진하여 굶지 않고도 지방 연소를 돕는다"라며 "규칙적인 단백질 및 식이섬유 섭취와 한방 케어를 병행한다면 단풍 나들이의 감량 효과를 높이고 요요 없이 건강한 몸매를 유지할 수 있을 것"이라고 조언했다.

진가영 로이슈(lawissue) 기자 jky1977@lawissue.co.kr